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冷空氣真的要開始陸續(xù)“發(fā)貨”了。

10月8日，寒露如約而至。寒露是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣，標(biāo)志著深秋已至，天氣逐漸由涼爽向寒冷過渡。

“俗話說‘寒露腳不露’，備好保暖衣襪是對深秋最起碼的尊重?！北本﹨f(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師宣磊告訴科普時報記者，抵抗力較弱的老人和孩子，不宜秋凍；年輕女性避免再穿船型襪和薄絲襪，以防發(fā)生足跟痛或膝關(guān)節(jié)冷痛。氣血遇寒則凝，經(jīng)絡(luò)不通則痛，睡前熱水洗腳或泡腳，可促進血液循環(huán)，驅(qū)除風(fēng)寒。

中醫(yī)有很多方法御寒，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師仝小林舉例稱，比如“胃寒”的人群，吃點涼東西胃就不舒服，平?？梢远嗍秤靡恍芭诮保ㄖ兴?，干姜炮制品）。全身都比較怕冷的人群，可以艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，或用暖水袋焐焐肚子、腰、腿等部位。

寒露至，燥氣當(dāng)令，人體從內(nèi)到外都容易出現(xiàn)干燥不適的癥狀。對此，宣磊支了個招，皮膚毛發(fā)干燥、便秘者，可取炒熟的黑芝麻10克，直接嚼食，或配合蜂蜜、香蕉、柿子等柔潤食物以養(yǎng)陰防燥、潤肺通便。

除了天氣越來越冷，惱人的呼吸道傳染病此時也常伴而來，這是為什么？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院主任醫(yī)師童朝暉解釋，呼吸道是外界物質(zhì)進入人體的第一個防御通道，天氣干燥、水分缺失，呼吸系統(tǒng)纖毛擺動變?nèi)?，對外界的病原和其他微生物的抵抗隨之變?nèi)?。同時，冷空氣使血管收縮，花粉過敏、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等可能會出現(xiàn)，慢阻肺、慢性支氣管炎、支氣管擴張等可能會加重。

對大多數(shù)人來說，流感是秋冬躲也躲不過去的“敵人”。中國疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞說，每年10月到第二年3月是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。

流感屬于自限性疾病，依靠強大的免疫系統(tǒng)，年輕人可以扛一扛。輕中癥的流感患者一般7-10天癥狀能夠得到緩解。但以下這幾類人群，專家建議最好在流感盛行前及時接種疫苗。

一是兒童和老人，他們是流感的高發(fā)人群，也是容易發(fā)展為重癥的人群；二是慢性病患者、免疫抑制或免疫功能低下人群，如接受移植、化療或生物療法的患者，出現(xiàn)流感并發(fā)癥的風(fēng)險更高；三是妊娠期女性若患上流感相關(guān)肺炎，容易增加早產(chǎn)及胎兒死亡風(fēng)險。

狡猾的病毒常發(fā)生變異。常昭瑞介紹，流感疫苗的具體成分每年都會根據(jù)全球流感監(jiān)測數(shù)據(jù)及世界衛(wèi)生組織的推薦進行調(diào)整，以確保對當(dāng)年預(yù)計流行的流感病毒株有良好的防護效果。例如，容易導(dǎo)致每年季節(jié)性流行的甲型和乙型流感，接種流感疫苗也可以預(yù)防。

當(dāng)然，我們情緒的“小心思”也要照顧到。秋起葉落，晝短夜長，難免引發(fā)憂傷凄涼之感。宣磊提醒，此時節(jié)，需關(guān)注日常精神調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)宣泄積郁情緒，緩解“悲秋”，保持樂觀舒暢的心境。