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8月20日，中國首款3A游戲《黑神話：悟空》正式上線（注：指高成本、高體量、高質(zhì)量的單機(jī)游戲），迅速登頂熱搜，登頂Steam、WeGame等多平臺的銷量榜首，在海內(nèi)外掀起了一股“悟空”熱，也讓這款以中國神話為背景的的動作角色扮演游戲走向世界，“硬控”全球玩家，引發(fā)文化狂潮。

圖片來源：Game Science官網(wǎng)

重走西行之路：虛擬世界為何如此令人沉迷？

從心理學(xué)上，玩家沉浸游戲的心態(tài)很大程度上可以歸因于心理學(xué)家米哈伊·森特米哈所提出的心流（flow）概念。心流狀態(tài)是一種極致的心理體驗，當(dāng)個體全神貫注于某項活動時，自我意識減弱，時間感扭曲，同時伴隨著高度的興奮感和內(nèi)在的充實感。這種狀態(tài)在游戲體驗中尤為顯著。

首先，游戲為玩家設(shè)定了清晰、可達(dá)成但又不輕易完成的目標(biāo)，這些目標(biāo)激勵著玩家不斷前進(jìn)。同時，游戲難度設(shè)計得當(dāng)，既不會讓玩家感到過于簡單而無聊，也不會因過于困難而沮喪，這種“黃金挑戰(zhàn)區(qū)”正是心流產(chǎn)生的關(guān)鍵。

《黑神話：悟空》中精美的美術(shù)設(shè)計、引人入勝的劇情、甚至角色的一招一式，都為玩家營造了一個高度沉浸式的虛擬世界。這種沉浸感讓玩家仿佛置身于游戲之中，更加專注于游戲體驗，從而更容易進(jìn)入心流狀態(tài)。

最重要的是，《黑神話：悟空》的故事背景與中國古代四大名著之一《西游記》相結(jié)合，對于許多中國人來說，《西游記》是童年的回憶，手拿如意金箍棒，成為孫悟空一樣的“超級英雄”，是幾代人的孩童時的夢想。玩家在游戲過程中能夠找到與原著的共鳴點，角色的招式也能在原著中找到對應(yīng)的描述。這無疑增強(qiáng)了玩家對游戲的心理認(rèn)同和民族自豪感。甚至有些海外玩家為了玩明白游戲，開始惡補(bǔ)《西游記》……

沖破九九八十一難，怎么有人“失戀”了？

經(jīng)過幾天“奮戰(zhàn)”，在8月22日，已經(jīng)有一批主播、玩家表示完成了游戲通關(guān)?？駳g之后，也有網(wǎng)友表示：通關(guān)后，心里莫名空虛……這種巨大的落差感從何而來？

圖片來源：小紅書

游戲中的打怪闖關(guān)伴隨著強(qiáng)烈的情感體驗，如興奮、激動、自豪等。這些情感體驗讓人體的激素水平升高，帶來愉悅和刺激的感受。當(dāng)熱情激動的場景突然空無一人，玩家似乎沒有感受到預(yù)期的巨大滿足，難以名狀的情緒涌上心頭，在玩家圈里出現(xiàn)了“通關(guān)后抑郁（Post-Game Depression）一詞”，用于描述在游戲通關(guān)后產(chǎn)生的一種空虛、迷茫甚至抑郁的情緒狀態(tài)。甚至也有人反復(fù)深陷精神內(nèi)耗循環(huán)……

在現(xiàn)實生活中，當(dāng)我們鐘愛的影視劇、小說或者游戲結(jié)束（通關(guān)），一些人往往產(chǎn)生了“失戀”的癥結(jié)，渴望不要結(jié)束，結(jié)束后情緒反復(fù)交織，再如剛剛過去的巴黎奧運會，“盛宴”散場，人潮退去，許多人會陷入一種無來由的不安情緒中，心理學(xué)上稱之為“戒斷反應(yīng)”。

“戒斷反應(yīng)”原本是用于描述成癮行為突然中斷后生理和心理的不適癥狀，但它也可以用來描述人們在經(jīng)歷了一段高度刺激或情感投入的事件后，突然回到日常生活所產(chǎn)生的心理狀態(tài)。玩家與游戲中的角色之間會建立一種虛擬的社會關(guān)系，這種關(guān)系類似于現(xiàn)實生活中的社交關(guān)系。當(dāng)游戲結(jié)束時，這種關(guān)系的突然中斷可能導(dǎo)致玩家產(chǎn)生失落感。

大型活動中的人們因熱愛放下戒備，和無數(shù)陌生人共享情緒，這迅速激發(fā)出了集體認(rèn)同感，讓人明確感到自己是大群體的一部分。這種強(qiáng)烈的歸屬感和聯(lián)系感隨著活動結(jié)束突然中斷，很可能導(dǎo)致個體的歸屬感動搖，感到孤獨和失落。

如何治愈？接受情緒的過山車

首先，我們可以設(shè)定每天玩游戲的時間上限，并逐漸降低這個時間限制。對于還沉浸在闖關(guān)的“天命人”而言，也要防止過度沉迷影響日常工作生活，適當(dāng)尋找一些健康的替代活動來填補(bǔ)空閑時間，如運動、閱讀、社交等。這些活動不僅可以緩解戒斷反應(yīng)帶來的不適感，還有助于培養(yǎng)新的興趣愛好。

保持積極的心態(tài)對克服戒斷反應(yīng)至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^與親朋好友交流、參加戶外活動等方式來轉(zhuǎn)移注意力，緩解負(fù)面情緒。將某些特殊的活動經(jīng)歷記載下來，著重記下當(dāng)時的感受和想法。或許未來的某天自己在機(jī)緣巧合下找到了過往的記憶碎片，仿佛又回到了難忘的時刻。盡管往事早已消散，但當(dāng)時的那份心情和感動卻會被永遠(yuǎn)銘記。

歸根結(jié)底，高興、低落和平淡都是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠帧＠斫馇榫w后我們可以更加從容地過渡到日常生活，同時保留那份熱愛帶來的溫暖和力量。將這些寶貴的經(jīng)歷內(nèi)化于心，更好地調(diào)適自己的心態(tài)，平衡生活中的高潮與低谷，從而保持心理健康和情緒穩(wěn)定，勇敢接受獨屬于自己的生活。

作者：

唐義誠 科普中國專家，中國心理學(xué)會科普委秘書長

王翔 北京中科普心理健康促進(jìn)中心 主筆

審核：樊春雷 中國科學(xué)院心理研究所副研究員

出品：科普中國

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