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對(duì)很多人來說，耳機(jī)一定是生活中不可或缺的一部分。

晨跑、擠地鐵、追劇、打游戲、辦公......只要戴上耳機(jī)，就能不受外界打擾的沉浸在自己的世界里。有些人甚至連睡覺都要戴上耳機(jī)。但是長時(shí)間戴耳機(jī)真的沒問題嗎？

耳機(jī)使用不當(dāng)?shù)奈：?/span>

世界衛(wèi)生組織在 2021 年發(fā)布的《世界聽力報(bào)告》顯示全球約有 11 億年輕人由于長時(shí)間大聲聽音樂，正面臨著永久性聽力損失的巨大風(fēng)險(xiǎn)，其中約 2 億人還深受慢性耳部感染的折磨。

長期使用耳機(jī)不當(dāng)?shù)奈：χ饕w現(xiàn)在兩個(gè)方面：

1、高強(qiáng)度聲音刺激可能對(duì)聽覺系統(tǒng)造成損害，導(dǎo)致聽力受損。

2、長時(shí)間佩戴耳機(jī)可能會(huì)增加耳廓和外耳道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

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聽力受損

我們的耳朵主要由耳廓、外耳道、中耳和內(nèi)耳四個(gè)部分組成。聲音通過空氣傳導(dǎo)和顱骨傳導(dǎo)兩種途徑進(jìn)入內(nèi)耳，以空氣傳導(dǎo)為主，即聲音被耳廓收集經(jīng)外耳道傳遞至鼓膜，引起鼓膜振動(dòng)，這種振動(dòng)會(huì)一起帶動(dòng)位于中耳的聽骨鏈運(yùn)動(dòng)，而聽骨鏈蹬骨足板的振動(dòng)通過前庭窗傳到內(nèi)耳的耳蝸毛細(xì)胞，把聲音信號(hào)轉(zhuǎn)化為電信號(hào)，再通過聽神經(jīng)傳到大腦，我們就能聽到聲音了。

然而，長期使用耳機(jī)，持續(xù)性的聲音長時(shí)間地刺激耳朵，尤其是音量過大時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致耳蝸毛細(xì)胞損傷，從而導(dǎo)致出現(xiàn)噪聲性耳聾或耳鳴。

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誘發(fā)耳部疾病

耳道癤腫：我們?nèi)粘Ｊ褂玫亩鷻C(jī)，大多會(huì)與耳廓前面以及外耳道軟骨部直接接觸，頻繁使用耳機(jī)可能會(huì)對(duì)這些部位的皮膚造成反復(fù)壓迫以及刺激導(dǎo)致皮膚損傷，引起疼痛或瘙癢，增加癤腫發(fā)生的機(jī)會(huì)。

外耳道炎：長時(shí)間佩戴耳機(jī)會(huì)引起外耳道內(nèi)空氣流通不暢，濕度增加，有利于細(xì)菌和真菌的生長繁殖，另外部分耳機(jī)的耳塞由硅膠等材質(zhì)制成，可能引發(fā)過敏，出現(xiàn)皮膚紅腫和瘙癢，同時(shí)如果長時(shí)間使用耳機(jī)后不定期清潔，可能會(huì)積聚細(xì)菌和污垢，當(dāng)耳機(jī)與耳道接觸時(shí)，這些病原體可能進(jìn)入耳道，引發(fā)外耳道炎。如果耳機(jī)交叉使用，還會(huì)增加傳播病原體的風(fēng)險(xiǎn)。

耵聹栓塞：長期佩戴入耳式耳機(jī)，不僅會(huì)影響耵聹的正常排出，還會(huì)刺激外耳道耵聹腺分泌增多且凝結(jié)成塊兒，再加上不當(dāng)?shù)奶幚矸椒?，比如使用棉簽清潔耳道，可能?huì)推動(dòng)耵聹向耳道深處移動(dòng)，導(dǎo)致形成耵聹栓塞，進(jìn)而引起外耳道不適和感染。

尤其要注意的是，由于我們身處嘈雜的環(huán)境之中，為了獲得清晰、良好的聲音效果，往往會(huì)不自覺地調(diào)高耳機(jī)的音量。但是當(dāng)聲音強(qiáng)度達(dá)到 80 分貝以上，且每周累計(jì)時(shí)長超過 40 小時(shí)，就會(huì)對(duì)我們內(nèi)耳中脆弱的毛細(xì)胞造成損害，進(jìn)而引發(fā)聽力下降。

而長時(shí)間暴露于高分貝的聲音環(huán)境中，帶來的不僅僅是耳鳴和聽力下降等直接的耳部問題，還可能引發(fā)一系列其他與噪音相關(guān)的健康隱患，包括缺血性心臟病、高血壓、睡眠障礙、情緒煩惱以及認(rèn)知障礙等。這些看似不相關(guān)的健康問題，實(shí)際上都與長期的噪音暴露存在著千絲萬縷的聯(lián)系。

怎么正確使用耳機(jī)

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控制耳機(jī)的使用時(shí)間和音量

為了保護(hù)聽力，應(yīng)當(dāng)遵守 “60-60” 原則，即成人單次使用耳機(jī)時(shí)長不超過 60 分鐘，音量不宜超過最大音量的 60%；

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注意耳機(jī)的清潔

養(yǎng)成定期清潔耳機(jī)的習(xí)慣，防止細(xì)菌和真菌滋生，降低感染風(fēng)險(xiǎn)；

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選擇合適的耳機(jī)類型

選擇優(yōu)質(zhì)耳機(jī)或降噪效果好的耳機(jī)，可以有效提高聲音質(zhì)量和降低外界環(huán)境噪音的干擾；

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選擇耳機(jī)的使用環(huán)境

避免在嘈雜的環(huán)境，如地鐵上、公交車上、馬路邊使用耳機(jī)，必要時(shí)優(yōu)先選擇主動(dòng)降噪耳機(jī)，不要為了聽清耳機(jī)里的聲音而將音量調(diào)得過高，盡量把音量控制在能讓自己聽清楚內(nèi)容的最低限度。

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睡覺時(shí)不適宜佩戴耳機(jī)

睡覺時(shí)佩戴耳機(jī)會(huì)增加耳部結(jié)構(gòu)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而引起外耳感染；同時(shí)睡眠狀態(tài)下佩戴耳機(jī)，不僅會(huì)使內(nèi)耳毛細(xì)胞一直接收聲音信號(hào)的刺激，導(dǎo)致聽力疲勞，最終造成噪聲性聽力損傷，還會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)的聲音刺激使大腦處于淺睡眠狀態(tài)，影響睡眠效率，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)變差。

耳機(jī)是我們生活的伴侶，但也可能是聽力的隱形殺手。合理使用耳機(jī)，保護(hù)聽力，我們才能享受世界的美妙聲音。

參考文獻(xiàn)

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策劃制作

作者丨楊建旺 河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科

審核丨潘春晨 中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院 耳鼻咽喉科 副主任醫(yī)師

策劃丨符思佳

責(zé)編丨符思佳

審校丨徐來 林林

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